Minum blackmores pregnancy berapa kali sehari ya untuk bumil ?

Halo bun mau tanya dong, aku mau minum vitamin blackmores pregnancy tapi masih galau karena aturan minumnya berapa kali sehari. Nanya temen ada sehari 1 kali tapi ada yang sehari 2 kali. Sedangkan bumil butuh asam folatnya perhari min 400mcg, tapi kalo di keterangan botol blackmores 1 kapsul'nya 200mcg. Jadi gimana tuh yg bener?