ท้องผูก อึแข็ง

มีคุณแม่คนไหนถ่ายแข็งอึแข็งบ้างค่ะ มีวิธีแก้ปัญหาอย่างไรบ้าง แนะนำหน่อยค่ะลองมาทุกวิธี ก้อเป็นเหมือนเดิม ทรมานมากค่ะ ขอบคุณค่ะ