gampang lelah

Masuk usia kandungan 31w /TM 3 katanya harus banyak gerak ya bun? Tp aku tuh bawaanya ngantuk terus gampang cape,kbtulan dirumah masih nyuci manual,nah bungkukn(posisi rukuk) kurg dari 10menit aja rsanya kaki pengkor dan ga tahan banget,terus pas tdur sakit2 badan pdhal nyucinya ga banyak kok.. gimana ya ngatasin nya,pengenya banyak gerak tapi badan gampang banget cape :(