boleh tidak asam folat dr bidan tdk dkonsumsi?

Hallo bunda2.. saat ini saya sedang hamil 19 minggu adakah yg pengalaman hamil sama dengan saya saat ini, sy jarang konsumsi folat dr bidan krn setiap kali habis minum folat pasti sy muntahin.. oleh krn nya sy ganti dgn perbNyak makanan sayuran dan buah,,. Mohon tanggapan bunda skalian,salam sehat??