จัดการกับปัญหาท้องผูกท้องอืด อึไม่ออกยังไงกันบ้างคะ

อาจจะต้องเน้นผักเเละผลไม้ที่มีใยอาหารสูงๆ ทานเยอะๆบ่อยๆ ลดเรื้อสัตว์ย่อยยากลง หรือถ้าลองเเล้วก็ยังไม่ออก เเนะนำให้พบเเพทย์ค่ะ