เคลียด

วิธีลดความเครียด แม่ท้องต้องทำตามนี้ คลายความเครียดคนท้องลงได้ คนท้องหรือแม่ท้องที่หมั่นดูแลตัวเอง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง จะช่วยลดภาวะเครียดได้ สำหรับวิธีลดความเครียดของคนท้อง มีดังนี้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดการทำงานลง การพูดคุยหรือระบายความในใจหรือความเครียดกับสามี เพื่อนฝูงที่สนิทสนม หรือกับคุณพ่อคุณแม่ ทำกิจวัตรประจำวันหรือสิ่งที่คุณชอบ อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที ออกไปเที่ยว ทำกิจกรรมนอกบ้านหรือพักผ่อน นั่งสมาธิ ฝึกโยคะสำหรับสตรีตั้งครรภ์ ฝึกจินตนาการ แต่เรื่องที่ดีหรือทำให้เรามี หาความรู้ถึงอาการที่พบบ่อยระหว่างการตั้งครรภ์และวิธีการแก้ไข หลีกเลี่ยงการพึ่งสารเสพติด เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือยาระงับประสาท หาโอกาสอบรมการตั้งครรภ์คุณภาพ เพื่อให้ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดและการดูแลบุตรหลังคลอด