อาหารกินลงลูก

ผักค่ะ เน้นกินผักใบเขียว เสริมเนื้อสัตว์ให้น้อยกว่าผัก เช่น ไข่ไก่ เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา เมนูอาหารควรเป็น ต้ม หรือนึ่ง และนมที่อยากหลายชนิด น้ำเต้าหู้ ธัญพืช ผลไม้อโวคาโด แก้วมังกร ส้ม

อาหารพวกโปรตีนค่ะ เนื้อ นม ไข่ ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้พวก ส้ม อโวคาโด ลด เลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ค่ะ

เน้นทานอาหารจำพวกโปรตีน เนื้อ นม ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และกล้วยน้ำว้าค่ะ

เน้นโปรตีนค่า