อาหารกินลงลูก

ผักค่ะ เน้นกินผักใบเขียว เสริมเนื้อสัตว์ให้น้อยกว่าผัก เช่น ไข่ไก่ เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา เมนูอาหารควรเป็น ต้ม หรือนึ่ง และนมที่อยากหลายชนิด น้ำเต้าหู้ ธัญพืช ผลไม้อโวคาโด แก้วมังกร ส้ม