อยากทราบว่าตั้งครรภ์ ทำยังไงให้น้ำหนักไม่เพิ่มเยอะ

เน้นทานอาหารจำพวกโปรตีน เนื้อ นม ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และกล้วยน้ำว้าค่ะ