ช่วยตัวเอง

ขออนุญาตถามคำถามน่าอายนะคะ คือตั้งครรภ์อ่อนๆ สามารถช่วยตัวเองได้มั้ยคะ แบบถ้าเราเกรงจะมีผลกระทบต่อลูกเรามั้ยคะ รู้สึกผิดมากๆเลยค่ะ