ควบคุมอาหาร

พยามลดแป้งทานพวกข้าวกล้อง ข้าวไร้เบอรี่นะค่ะ เน้นโปรตีนผักใบเขียวเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อีกนิดเดียวสู้นะค่ะ