kaki cramp or tarik mengkarung

Salam..morning..nk tny mommy2 kt sini.slalu x kena tarik mengkarung ni?sy kerap jgk kena,tp tahap sakit berbeza2..n hari ni tarik mengkarung plg sakit stakat 31weeks preggy ni..solat subuh pn ats kerusi sbb xleh nk sujud.tarik mengkarung ni sbb apa ye?n ada tips nk bg kurangkn kesakitan??