Olahraga untuk TM 3

rutin jalan kaki di pagi/sore hari, senam hamil, yoga hamil, dan gymball. kalau aku biasanya pagi² jalan kaki sambil senam ringan buat peregangan selama 30 menit. trs kalau gak hectic sore² aku yoga ngikutin channelnya Bidan Kita di yt, tp yoga ini gak tiap hari ya. paling cuma seminggi 2x.

aku mulai olahraga pke gymball bun, gak ngebosenin juga dan manfaatnya jg banyak bun,rekomended bgt bisa bikin janin cepat turun panggul

diyutub bun banyak contoh" senam hamil. aku juga lihat yutub kalo pas lagi longgar dirumah.

senam hamil, main gymball