Perut ketat/keras masuk week 30 dan macam mana mahu turun berat?

Hi mummy saya selalu alami perut ketat atau mengeras pada week 30 ni nak masuk 31 sudah.. Ada Apa Apa tips tak atau advice ? Lagi satu berat saya satu bulan 5kg naik.. doktor cakap rapid gain.. dah kurang makan snek/nasi minum air pun dah lebih 4liter.. Ada Apa masalah ke saya ni 😭