Seputar tidur

Hi bund mau tanya, aku tuh malem agak susah tidur karena perut begah dan kadang posisi tidur ga nemuin nyamannya, teruss alhasil pagi masih ngantuk, abis sholat subuh bobo lagi eh tapi bangun kadang jam 9an gitu, katanya ga boleh bobo antara jam 8-10 ya, tapi posisinya ngantuk terus, gmna ya bund mengatasinnya?