kaki kram

Bun cara mengurangi kaki kram dan pegel" sakit baget gmna yh bun? Soal nya seharian susah bnget tidur pdahal udh di pijit sma di kasih obat pereda nyeri dari bidan tapi masih pegel nya kebangetan... Minta solusi nya dong bun siapa tau ada yg pernah ngalamin ??