Gangguan kecemasan!!!

Begini bagt punya gangguan kecemasan (anxiety) mau keluar ke rumah Tante krna ada acara aja (1jam dr rumah), gemeteran. pikiran kemana²,lemas bawaannya.. pdhl masi dirumahh. Astaghfirullah kalo ga dilawan malah makin lemes😵‍💫😵‍💫 Gimana ni bunda solusinya??