tm 3 30week

Assalamu'alaikum, bunda2 brg kali ada yg pernah ngalamin pas tm3 telapak kaki smp betis jd sakit .. Trs udh gk nyaman sama posisi duduk kl d kursi/d lantai krn tiap mw ganti posisi rasa nya ky tulang pinggang smp kaki itu mw copot.. Brg kali ada yg prnh mengalami, bisa bagi tips nya spy gk ngerasa kesakitan lg.. Terimakasih