Berapa kalori yg dibutuhkan busui?

Ada yg tau g bund brp kalori yg di butuhin ibu menyusui ? Anak ku usia 3 bln 25 hari .. aku mau ngurangi BB.. bukan karna hal g pntng .. tp sendi lutut n pergelangan kki udah mulai nyeri klo di buat jln ,, mau berdiri susah ,,bekas luka op rada ngilu kyk ketarik , blm lg celana g ad yg muat .. aku ttp pingin ngasi gizi terbaik buat anak tp jug pingin sehat .. ..#seriusnanya #bantusharing #pleasehelp #ingintahu