11+4วีค ท้องผูกไม่ถ่าย2วันแล้ว นมเปรี้ยวดัชมิลล์วันละกล่องเอาไม่อยู่แล้ว 🤣🤣

ดื่มน้ำเยอะๆ เน้นอาหารที่มีกากใยอาหารค่ะ พัก ผลไม้เสริมค่ะ แป้งทานน้อยๆค่ะเน้นโปรตีนจ้า