วิธีแก้ท้องผูกก

ใครมีวิธีแก้ท้องผูกบ้างค่ะ บ้านนี้10w กินมั้งนมเปรี้ยว ผลไม้ ผัก ถ่ายไม่ออกมาหลายวันเบ้งยังไงก็ไม่ออก😥😥😥