วิธีคุมน้ำหนักตอนท้อง

บ้านนี้ทานแบบ ผลไม้ ของไม่หวานมาก ไอติมของหวาน บิงซูนานๆกินที กินของมีประโยชน์พวก โปรตีนเน้นๆ ผัก ผลไม้ กินของที่แคลไม่สูงมาก ทานพออิ่ม ตลอด40+1วีค นน ขึ้นจากก่อนท้อง6 กิโล น้อง2930 หลังคลอดแบบผ่า4วัน นน ลดไป4 โลคะ

แม่อย่าลดน้ำหนักนะคะ ช่วงนี้แม่กินพวกโปรตีนเยอะๆ ไขมันอย่าเยอะจนเกินไปค่ะ เน้นผักผลไม้ เน้นพวกโปรตีนนน.จะลงลูก แม่บ้านนี้นน.มากสุด เพิ่มมา 13กก. น้องคลอดออกมา3กินโลร้อย กินลงลูกมากเลย #งดของทอดก็ดีนะคะ

งดของมัน ของทอด น้ำอัดลม น้ำปั่น ...ควมคุมน้ำตาล ค่ะ เน้น นม ใข่ โปรตีน ผัก ผลไม้ค่ะ เน้นของที่กินแล้วน้ำหนักลงลูก ไม่สะสมที่แม่เยอะ หลังคลอดจะได้หุ่นเป๊ะเหมือนเดิม

เน้นคาร์ยเชิงซ้อน เช่น มัน เผือก แทนการทานขนมปัง ของทอดไรงี้นะคะ กินต้มนึ่งแทนทอดค่ะ กินไข่ต้มแทนไข่เจียว เน้นผักผลไม้ กินสารอาหารให้ครบถ้วนต่ะ

บ้านนี้โดนหมอสั่งคุมมาเหมือนกัน ลดแป้ง ลดทอด งดของหวานค่ะ อาจจะยากหน่อยเพราะตอนท้องอยากกินไปหมด 😂 แต่บ้านนี้ก็ยังกินนิดๆหน่อยๆพอหอมปากหอมคอ

คุมอาหาร คาร์โบฯต่ำ ไขมันต่ำ เลือกทานเป็นแป้งเชิงซ้อนแทน ออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาทีค่ะ

งดของมัน แต่บ้านนี้กินทุกอย่างเลยค่ะพอคลอดเลี้ยงลูกไปให้นมลูกไปผอมค่ะ5555

ควบคุมอาหาร งดแป้งงดของทอด ต้มน้ำใบเตยดื่มแทนน้ำเปล่าช่วยได้จ้า

ผัก ผลไม้ นม ไข่ ข้าวกล้อง น้ำ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน กินวนไปค่ะ

บ้านนี้ปล่อยค่ะพอคลอดเลี้ยงเองไม่มีคนช่วยผอมแน่นอนค้ะ