ท้องผูกมาก ครรภ์อ่อนๆ

แม่ๆมีใครท้องผูกหนักมากมั้ยคะ ตอนครรภ์ประมาณ หนึ่งถึงสามเดือน มีวิธีไหนให้บรรเทาได้บ้างคะ ตอนนี้ทั้งผลไม้ น้ำลูกพรุน ผักบล็อคโคลี่ ก็แล้วปวดท้องหนักมาแต่ไม่ถ่ายเลยคะ เผลอแบ่งจนกำมือไปแล้วหลายรอบค่ะ กลัวหลุดก็กลัว กังวลมากค่ะ