ทำยังไงดีน้ำตาลสูง190

เปลี่ยนมากินข้าวไรเบอรี่ ต้มใบเตยกินน้ำไม่ต้องใส่น้ำตาล ลดแน่นอนค่ะ ผลไม้ที่ทางได้ก็แก้วมังกร อโวคาโด้ เน้นทานผัก บล็อกโคลี่ คะน้า