ทำยังไงดีน้ำตาลสูง190

ต้องลดข้าวค่ะกินให้น้อยลงค่ะแต่ว่าครบ 3 มื้องดขนมของหวานทุกชนิดน้ำอัดลมน้ำหวาน ยังไงน้ำตาลก็ลดค่ะ กินแอปเปิ้ลช่วยได้นะคะเวลาเราหิวค่ะ