ขอวิธีให้นอนหลับตอนกลางคืนหน่อยค่ะ

เราใช้วิธีกินของหวานก่อนนอนค่ะ ฮ่าๆๆๆ ง่วงนอนเร็ว หลับเร็ว ก่อนหน้านี้มีปัญหาเรื่องการนอนอย่างมาก จนเป็นภาวะซึมเศร้า พอเข้าเดือนที่ 8 (ใกล้คลอดละ)เลยไม่ค่อยคุมอาหารหวานเท่าไหร่ กินให้ตัวเองมีความสุข เพราะตอนไม่ได้นอนมันรู้สึกทุกข์ทรมาน และส่งผลให้ลูกน้ำหนักน้อยตามไปด้วยเพราะแม่นอนไม่พอ