ท้องผูกทำไงดี

แม่ๆท่านไหนท้องไตรมาส2แล้วท้องผูกบ้างคะ เราควรทานอะไรดี ผักก็แล้ว ผลไม้ก็แล้ว นมเปรี้ยวโยเกิร์ตก็แล้วแต่ถ่ายลำบากเราควรทำไงดีใครมีประสบการณ์ช่วยแชร์หน่อยค่ะขอบคุณค่ะ