เริ่มเข้าไตรมาส3

ค่ะแม่ ปัญหานอนไม่หลับในไตรมาสที่ 3 นี่เป็นเรื่องปกติมากค่ะ เพราะร่างกายเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนพลิ้ว และความกังวลเกี่ยวกับการคลอด ที่ผมจะแนะนำคือลองออกกำลังกายเบา ๆ ได้แก่การเดิน โยคะ หรือพิลาทิสเป็นประจำ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเบาสบาย และหลับลึกขึ้นค่ะ นอกเหนือจากนี้ ลองวางแผนงาน เตรียมการคลอด หรือการมาของลูก เพราะบางครั้งความวิตกกังวลก็เป็นตัวทำให้นอนไม่หลับเช่นกัน การหย่อนใจและเตรียมใจให้พร้อมจะช่วยลดความกังวลได้ค่ะ ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นเพียงไร ลองปรึกษาหมออยพ็อปจิตต์หรือหมอส่วนตัวของแม่ด้วยก็ดีค่ะ เพื่อให้มั่นใจว่าอาการนอนไม่หลับไม่ได้เกี่ยวข้องกับสิ่งอื่นค่ะ