ปัญหาท้องผูกในคุณแม่ตั้งครรภ์

อยากสอบถามแม่ๆ มีวิธีไหนแก้ปัญหาท้องผูกบ้างไหมคะ กลัวเป็นริดสีดวง เพราะเคยอ่านมีคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นกันเยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏 จะรอคำตอบจากแม่ๆ ทุกคนเลยนะคะ