น้ำนมน้อย

เข้าเต้าให้บ่อย ยิ่งเอาออกนมยิ่งสร้างเยอะ ดื่มน้ำเยอะๆพักผ่อนเยอะๆ สังเกตหลังเราตื่นนอนแล้วมาปั๊ม นมจะเยอะกว่ารอบอื่นๆ