กำลังตั้งครรภ์

เราท้องผูกนิดหน่อยค่ะ ช่วงตั้งครรภ์แรกๆถ่ายวันเว้นวัน ต่อมาก็ถ่ายทุกวันค่ะ ตอนนั้นกินอาหารที่ช่วยให้ถ่ายคล่องด้วยค่ะ เช่น ผักต่างๆ เช่น ผักบุ้ง เป็นต้น ลูกพรุน โยเกิต มะละกอ ส้ม และก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นอนเยอะๆ เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆหน่อย เช่น ไม่นั่งนาน ไม่ยืนนาน ไม่เดินนาน ค่ะ แล้วเราก็ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เล่นโยคะ ค่ะ ปล. เราเข้าคอสโยคะสำหรับคนท้องโดยเฉพาะค่ะ ตั้งแต่ตั้งครรภ์ 16w จนถึงก่อนคลอดค่ะ จะช่วยบริหารอุ้งเชิงกราน และจุดสำคัญๆที่จำเป็นสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ ช่วยให้คลอดง่ายขึ้น ช่วยเรื่องความผ่อนคลายอารม ความกังวล ความเครียดได้ด้วยค่ะ

น้ำเปล่าวันละ 3 ลิตรค่ะ(อดทนซดมันเข้าไป😅) ปกติเราดื่มน้ำ 2 ลิตร พอท้องแล้วเอาท้องผูกไม่อยู่ค่ะ เพิ่มผักไปด้วยนะคะ สบายท้องเลยค่ะแม่

น้ำมะเขือเทศดอยคำเลยค่ะ แม่ผ่านมาแล้วคะ ได้น้ำมะเขือเทศ ขับถ่ายทุกวันคะ ทานตอนเช้าตอนตื่นนอนนะค่ะ ใส่น้ำแข็งนิดหน่อยค่ะ

ส่วนตัวท้องผูกเพราะวิตมินที่หมอให้ทานก็เลยมีหยุดทานบ้าง หนักจริงๆก็สวนค่ะ ยิ่งช่วงแพ้หนักอาเจียนอย่างเดียวไม่ถ่ายเลย

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ เน้นกินผลไม้ที่มีกากใยช่วยในการขับถ่ายค่ะ บ้านนี้กินส้ม กล้วย แก้วมังกรค่ะ

โยเกิร์ต นมเปรี้ยว กล้วย มะละกอสุก ส้ม ลูกพรุน ที่สำคัญคือดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยลิตรครึ่งต่อวันค่ะ

กินกล้วย ผลไม้ ดื่มน้ำบ่อยๆ บ้านนี้กินข้าว 10 นาที ต้องไปเข้าห้องน้ำเลยค่ะ กินปุ๊บออกปั๊บ

ผลไม้ ผัก น้ำผลไม้ค่ะ ข้าวหนักๆไม่ต้องเยอะนะค่ะ แบ่งมื้อ อย่ากินทีเดียวเยอะ

กินกล้วย กับมะม่วงสุกค่ะแม่ บ้านนี้กินเกือบทุกวันเลย🥰

บ้านนี้ไม่ค่อยผูก พอเริ่มไม่ถ่ายก็หามะม่วง มะขามกิน