กำลังตั้งครรภ์

เราท้องผูกนิดหน่อยค่ะ ช่วงตั้งครรภ์แรกๆถ่ายวันเว้นวัน ต่อมาก็ถ่ายทุกวันค่ะ ตอนนั้นกินอาหารที่ช่วยให้ถ่ายคล่องด้วยค่ะ เช่น ผักต่างๆ เช่น ผักบุ้ง เป็นต้น ลูกพรุน โยเกิต มะละกอ ส้ม และก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นอนเยอะๆ เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆหน่อย เช่น ไม่นั่งนาน ไม่ยืนนาน ไม่เดินนาน ค่ะ แล้วเราก็ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เล่นโยคะ ค่ะ ปล. เราเข้าคอสโยคะสำหรับคนท้องโดยเฉพาะค่ะ ตั้งแต่ตั้งครรภ์ 16w จนถึงก่อนคลอดค่ะ จะช่วยบริหารอุ้งเชิงกราน และจุดสำคัญๆที่จำเป็นสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ ช่วยให้คลอดง่ายขึ้น ช่วยเรื่องความผ่อนคลายอารม ความกังวล ความเครียดได้ด้วยค่ะ