อาหารระหว่างตั้งครรภ์

เราก็อ้วนคะ ตอนนี้น้องมาได้ 9 Weeks แล้ว น้ำหนักเราลงไป 3-4 โลแทน เพราะเราแพ้ท้อง แต่เราพยายามฝืนกินอยู่คะ แต่เวลากินเราแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ โดยแต่ละมื้อจะกินให้ครบ 5 หมู่และเพิ่มผักผลไม้ที่มีประโยชน์กับลูกให้มากขึ้นคะ เราไม่ดื่มน้ำหวานหรือชา เราดื่มแต่น้ำเปล่า หรือชงน้ำผึ้งผสมมะนาวอุ่นๆ หรือน้ำขิงสลับกันคะ

กินโปรตีนจากไข่ไก่ นมเนื้อไก่ เนื้อปลา เน้นที่เนื้อเยอะๆไม่ใช่ไขมันนะคะแล้วก็ผัก ผลไม้ พวกขนมขบเคี้ยว ขนมเค้ก ขนมหวานก็ต้องเบาๆลงค่ะ

กิน เนื้อ นม ไข่ ค่ะ จะได้น้ำหนักที่ลูก กินข้าวน้อยๆ ไม่ก็กินข้าวกล้องค่ะ อันนี้คุณหมอแนะนำมาค่ะ