เครียด!

คุณแม่ วิธีน่ะมี แต่แม่จะใจแข็งทำได้มั้ยแค่นั้นเอง อยากบอกว่า นน.เยอะๆแบบนี้ลงง่ายมากเลยค่ะ( เราก็เคยอ้วนมาก่อน) เอาเบสิคๆเลย 1.งดน้ำหวานทุกชนิด อาหารหวาน ผลไม้นี่ยิ่งตัวดี น้ำตาลสูง ให้ทานพวกกีวี แตงโม แอปเปิ้ลเขียว เป็นต้น ส่วนเครื่องดื่ม เน้นนมหวานน้อย และน้ำเปล่า 2.งดข้าวขาวเด็ดขาด ทานแต่ข้าวกล้องหรือข้าวไรส์เบอรี่ 3.งดอาหารผัด ทอด ถ้าอยากทานผัดผัก ใช้น้ำมันมะกอกแทน ส่วนพวกอาหารติดมัน งดเลยค่ะ 4.เน้นอาหารโปรตีนค่ะ อกไก่ นม ไข่ขาว อัดเข้าไป นี่แค่หลักการเบสิคๆ ไม่ได้ลงลึกมาก แต่ถ้าทำได้ประมาณนี้ นน.แม่ลงแน่นอนค่ะ และลูกแข็งแรงด้วย อยู่ทีาแม่ ใจแข็งพอมั้ย สู้ๆฮึบๆ