ภาวะเสี่ยงเบาหวานสูง

ผลไม้อ่ะตัวดีเลยจ้า บางคนไม่กินของหวานอะไรเลย แต่ชอบกินผลไม้ น้ำตาลขึ้นพรวดพราดเลยค่ะ ลดคาร์โบฯ "ทุกชนิด" ค่ะ พวกผลไม้รสชาติหวานก็ต้องลดค่ะ ทุกอย่างในหมู่คาร์โบฯต้องลดลงทั้งหมด แล้วเลือกทานพวกแป้งเชิงซ้อนแทนค่ะ + ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาทีค่ะ