แม่ๆมีวิธีไหนบ้างค่ะ

ท้องผูกส่วนมากแม่ๆกินอะไรให้ขับถ่ายดีบ้างค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ท้องแรกคะ