ปากมดลูกเปิด1เซน ทำยังไงให้เปิดเพิ่มค่ะ

ทำยังไงให้ปากมดลูกเปิดเพิ่มค่ะ ตอนนี้หมอให้กลับมารอที่บ้านแล้วค่ะ