ปากมดลูกเปิด1เซน ทำยังไงให้เปิดเพิ่มค่ะ

เอามือคลึงๆที่หัวนมค่ะ + นั่งท่าผีเสื้อ เราเคยทำ 1 ครั้ง/วัน แต่ทำเกือบทั้งวัน ตกดึกเจ็บท้องคลอดเลยค่ะ ลองดูนะคะเผื่อจะได้ผล