เป็นกรดไหลย้อน ทำไงให้อาการดีขึ้นบ้างคะ

พยายามเลี่ยงอาหารรสเผ็ดค่ะ หรือที่มีพริกแกงเผ็ด ส่วนตัวเราจะเป็นทุกครั้งที่กินเผ็ด หลังๆลดอาหารเผ็ดๆลง ก็ดีขึ้นค่ะ มื้อเย็นเราพยายามทานก่อนเข้านอนสัก2-3ชั่วโมงค่ะ เป็นกรดไหลย้อนทรมานค่ะ แสบไปหมด...