คุมอาหารแบบไหนดี

1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง

บ้านนี้โดนสั่งห้ามน้ำหนักขึ้นตั้งแต่ไปฝากแรกๆเลยค่ะ เพราะแม่หนัก 113 ก่อนท้อง คืออ้วนมากๆ ฝากครั้งแรกกินกลูโค้สไป 2 หลอดและเจาะเลือด ผลคือไม่เป็นเบาหวานค่ะ แต่ต้องควบคุมน้ำหนัก พอ 5 เดือนก็ได้กินอีก 4 หลอด เจาะเลือด 4 รอบ ก็ไม่เป็นนะคะ แต่น้ำหนักมันจขึ้นพรวดเดียวเลย 3 โลเป็น 116 หมอเลยดุว่าถ้าไม่ควบคุมอาหารจะเสี่ยงครรภ์เป็นพิษ เดือนที่ 6 ได้รับโชคค่ะ เป็นความดัน น้ำหนักขึ้น 2 โล หมอดุเลยทีนี้ แถมลูกน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์อีก เลยควบคุมอาหารค่ะ กินน้ำวันละ 3-4 ลิตรค่ะ และลดข้าวเหลือมื้อละ 1 ทัพพี ไม่ทานขนมจุกจิก 2 อาทิตย์น้ำหนักลง 1 โลค่ะ ตอนนี้ 7 เดือนแล้วน้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นค่ะ เท่าเดิมเลย แถมความดันลดลงด้วย ป.ล.เดือนที่ 7 นี่ได้กินกลูโค้สอีก 2 หลอดนะคะแต่ก็ไม่เป็นเบาหวานค่ะ

แชร์คะ เราครั้งแรกตอน 3 เดือน ชะล่าใจ พอมาตรวจน้ำตาลอีกที 7 เดือน เป็นเบาหวาน สงสารลูกเลยเเละเสี่ยงด้วย หลักจากนั้นมา ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินคะ ข้าวก็ข้าวกล้อง ไม่กินข้าวข้าว กินได้ ไม่เกิน 2 ทีพพีต่อมื้อ งดอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาลค่ะ เน้นพวกเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีน กับผลไม้ที่ไม่มีน่ำตาลเยอะ ในมื้อสาย กับบ่าย ตอนกลางคืนก็ทานนมค่ะ สู้ๆค่ะ นักลูกก็ต้องอดทนทำได้ เราทรมานกับความอยากกินนั่นนี่มาก แต่ฉุกคิดก่อนเอาอะไรเข้าปาก ทำเพื่อลูกค่ะ เป็นกำลังใจให้คะ

บ้านนี้ชอบของหวานมากค่ะกินทุกวัน ตรวจรอบแรกไม่ผ่านค่ะ เลยได้ตรวจรอบ2 พี่ที่ไปตรวจน้ำตาลมาเค้าบอกว่าที่คลินิคฝากครรภ์ให้เอามะนาวไป2ลูก บีบใส่น้ำตาลแล้วกินค่ะ เราก็เลยลองทำดูบีบมะนาวใส่2ลูก ตรวจน้ำตาลผ่านเลยค่ะ #ไม่รู้ว่าเกี่ยวหรือป่าวนะค่ะ พี่ที่เค้าบอกมาเค้าแค่บอกว่าแก้เลี่ยนค่ะ😂 ปล.ของเราหมอให้กลูโคสมาทานที่บ้านก่อนไปคลินิค1ชม. นะค่ะ

แม่บ้านนี้36+1ค่ะ เจะตรวจค่าน้ำตาล2รอบ😅 ขนาดกินหวานมากนะคะทำงานหนักเหมือนกันค่ะ เน้นกินกับข้าวให้มากขึ้นค่ะ แต่ลดข้าวลดจาก2ทัพพีเป็นครึ่งทัพพีเน้นกับข้าวเยอะๆแทนค่ะ ทานนมให้อยู่ท้อง บ้านนี้ดื่มนมเช้า-เที่ยง-เย็นค่ะ สลับนมถั่วเหลือง เต้าหู้ นมวัวค่ะ ลองดูนะคะอาจช่วยได้

กินโปรตีน ข้าวเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอรี่หรือข้าวกล้องล้วน อาหารเส้นๆงด ขนมปังได้แต่โฮลวีท ผลไม้ต้องไม่มีรสหวาน อาหารห้ามปรุงใส่น้ำตาล นมต้องรสจืด ทุกอย่างต้องจืดหมด ขนมคบเคี้ยวงด กินธัญพืชแทน น้ำหวานลืมไปเลย กินน้ำต้มใบเตยแทนน้ำเปล่า

บ้านนี้หมอสั่งแอดมิทคุมอาหารตอน8เดือนค่ะ (ตอนนี้คลอดน้องแล้วค่ะ)ในถาดสามารถกินกับได้ทั้งหมด แถมผักลวกอีก1ถุง แต่ข้าวแบ่งกินแค่ครึ่งเดียวพอค่ะ เพราะข้าวกินได้แค่มื้อละ 2 ทัพพีตักข้าวค่ะ ค่าน้ำตาลลดเลยค่ะ

บ้านนี้เป็น แต่คุมได้ค่ะ กินข้าวกล้องบ้าง ขาวบ้าง แต่ไม่เยอะค่ะ ของหวาน แต่มีบ้างอยากกิน ก้อกินค่ะแต่ไม่บ่อย ผลไม้ก้อจะกินแอปเปิลแดงบ้าง เขียวบ้าง ฝรั่ง กล้วยนานๆที

เราก็โดนค่ะน้ำหนักก็ขึ้นไม่เยอะ แต่น้ำตาลเกินต้องเจอะเลือดทุกอาทิตย์ กินข้าวนิดหน่อยน้ำตาลก็ขึ้นแล้ว ตอนนี้เซ็งมากเลยทำไงน้ำตาลก็ไม่ลด

ขนาดกินข้าวน้อยๆน้ำตาลยังขึ้นเรยค่ะ กินข้าวน้อยๆอดจนเหนื่อยจนล้าท้องร้องทั้งวันเรย ทรมานสุดๆๆหิวมากๆก็กินได้เเค่นิดเดียว