ขอวิธีคุมน้ำหนัก

บ้านนี้เป็นแล้วค่ะเบาหวานเพราะคลอดลูกคนแรกน้ำหนักเกิน4000กรัมค่ะท้องสองเลยเป็นเบาหวานตั้งครรภ์ค่ะแฝดด้วยค่ะคุมน้ำตาลไม่ได้แต่น้ำหนักคุมได้ค่ะ1เดือน4โลค่ะกินข้าวมื้อล่ะ1-2ทัพพีงดน้ำตาลของหว่รปต่น้ำตาลไม่ลดงงเหมือนกันค่ะ