sembelit

usia kehamilan saya 9 week.. terus saya sembelit,kadang2 BAB seminggu sekali kadang 2 kali dalam seminggu.. bidan uda nyaranin bykin minum dan makanan yg berserat.. saya uda makan buah pir dan pepaya trus juga minum yang bnyak tp tetap sembelit.. saran dong mom supaya hilangi sembelit nya gimna??