Bun ada yg tau ga cara mengatasi bab keras bgt setelah melahirkan normal dan d jahit ?

aku juga gitu moms tp pas udah mau sebulan bab nya keras trs berdarah sampe nangis saya soalnya after bab jd gak nyaman bgt , pas awal baru lshiran bab lancar aja ga keras , tp sekarang tiap hari makan pepaya sm cimory