hamil 13 minggu

Selamat siang bun, saya mau tanya adakah disini bunda" yg selama hamil suka sembelit, dan susah BAB, dan sekalinya BAB sampe lama bahkan mungkin sampe beberapa jam dikmar mandi ada gak ?? kira" harus makan/minum apa biar lancar, soalnya saya suka sembelit dan susah BAB kehamilan baru 13minggu