Konstipasi setelah melahirkan

Saya mengalami konstipasi, maaf fases yg hitam dan sangat keras. Sudah makan yg berserat, buah pepaya dan minum banyak air putih, tapi tetep tidak ada perubahan membuat lancar bab. Udah dibantu dengan microlax tetep yg keluar sedikit. Solusi lainnya pake apa ya bu?