Kram

Saya hamil 36 week, kalau setelah aktivitas sehari2 kalau malam kaki kram dan sakit sekali.. padahal kata orang kan kalau sudah masuk trimester akhir harus dibanyakin jalan kaki, tapi saya efeknya kalau banyak jalan malamnya kaki pasti kram.. Dulu pas lahiran anak pertama juga saya mengalami kram di kaki sebelah kiri, pas waktu mengedan kaki kram, luar biasa sekali rasanya.. apakah bunda ada yang pernah mengalaminya, solusinya gimana ya bunda??