Mudah Buang Air Besar

Salam. Saya baru bersalin 2 minggu lepas secara normal. Masih terasa sakit luka jahitan bersalin ditambah dengan susah untuk membuang air besar (sembelit). Jadi double sakit. Saya terasa nak membuang dalam masa yg sama bhgn luka terasa pedih masih sakit. Duduk disofa sakit, duduk dibawah sakit, baring sakit, kadang baring mengiring nak kurangkan sakit. Ada tak tips apa yang boleh saya makan utk lawas dan mudah membuang air besar supaya tidak sembelit. Saya nak makan pisang, tapi ada terbaca pisang dilarang ambil sewaktu berpantang. Ada tak suggestion sy perlu mkn apa dari ibu2 supaya saya mudah lawas. 😭. Berhari2 mcm ni sangat tak selesa dan sakit. Terima kasih semua. Mohon bantuan.