susu untuk ibu hamil

Salam. Maaf nak bertanya. Saya ni ada sikit lactose intolerant. Susu saya tak minum sbb bila minum je mesti muntah. Dah cuba masih tak boleh telan. Saya skg pregnant 9weeks+. Ada consume vitamin calsium tpi nk jugak teringin minum susu. Saya susu soya okay tpi risau dgn kandungan gula yg tggi plus org kate soya mcm x elok.