BSP cara yang betul macam mana?

salam.. boleh share kan tak cara buat bsp yang betul? adakah kena kira dua jam selepas makan bru cucuk atau kira dua jam bila kita start makan? cth makan kul 9 siap makan 9.30 lps tu dua jam kemudian 11.30 bru cucuk untuk check gula dlm darah? atau makan kul 9 dan terus kira dua jam dari tu which is kul 11 bru cucuk? yg mana satu ye? tolong bantu