Nk tanye sejak pregnant ni berat mkin naik smpai Dr. Suruh kurngkn mkn... Mcm nk nk buat ye

Awk boleh tnye doktor awak sebenarnya, doktor akan rekemen diet yg sesuai utk kita, dan diet tu dipanggil SUKUSUKUSEPARUH. Suku karbo, suku protein dan separuh sayur. Carbo tu contoh mcm nasi, mee, roti dan ada jenis sayur yg termasuk dlm carbo jgk contoh kentang. Protein pula ikan, ayam, cheese. Sayuran yg hijau separuh. Lebihkn sayur pon xpe. Snacking adalah buah. Tp selalu jgk sye terbabas sbb lapar.. My faveret drink masa mengandung ni tibe2 suka sgt minum slurpee dan air gas, dpt rasa sikit pon hilang dah mengidam utk satu hari. Sye bgtw doktor sye nk rse gas tu, doc bg jek minum air sparkling water, atau pepsi zero sugar or air bergas yg zero sugar. Hahahaha.. doc i rock, dia xsekat apa sye mkn, tp dia suggest benda lain klo mmg i ckp i terlalu mengidam nk mkn setiap hari.. mgkin awk boleh bincang dgn doktor cara awk mkn, nanti doktor akan nasihatkn yg tbaik. Nasi pon sye kurangkn jd besar penumbuk jek atas nasihat doktor, masa mengandung kne jaga sikit mknan. Even sebelum mengandung kita mkn penuh pinggan.. sistem pencernaan kita dah xsama mcm sebelum ni.. mcm sye dikira high risk ada gdm, hb low, bru lepas keguguran.

kurangkan nasi, banyakkan buah2an dan sayur2an. setiap kali makan buat portion suku-suku-separuh. wajibkan makan mcm ni 3 kali sehari. breakfast(7-9am)-lunch(12-2pm)-dinner(6-8pm). waktu2 lain tu mesti lapar punya kan, haa time lapar tu buat snack berkhasiat mcm air buah, buah2an campur, salad campur, kekacang (max 20 biji), kurma(max 7 biji sehari), bihun. sis boleh google contoh2 makanan berkhasiat. banyak je lagi sebenarnya. yg sy listkan tu cth je yg salu sy buat sbb x rajin sgt. boleh try sis. air2 manis kalau boleh elakkan. inshaAllah x naik sgt berat.

nasi tak salah. makan ikut portion suku2 separuh. kawal mkanan manis,tu salah satu punca berat naik wlaupun takda gdm. any supplement tambahan bkn klinik bg boleh try stop dulu.

mcm sy pulak sebuln mesti naik 2 kg padalah makan biasa jee x dela mkn bnde berat2 sngt tapi tulaa berat naik jugk, yg penting baby sihat

Kurangkan makan nasi dah? Bersenam setiap hari dah?

kurangkn mkn mknn berat pada waktu mlm..

Sy tiap bulan naik 6 kg